arbeid (ut) og leke – kan de to virkelig kombineres? La oss innse det, selv om vi vet at trening er bra for oss, innebærer det ikke alltid at vi liker det. For noen kan det føles mye mer som et ork i stedet for et betydelig skritt mot bedre helse. Hva om vi ga hele “det gjør vondt og jeg er sliten” tankegangen, og gjorde det til noe vi gleder oss over og … tør jeg si, se frem til.
Her tilbyr kjendistrener og Fitbit -ambassadør Harley Pasternak en rekke aktiviteter som vil bli begeistret for å komme i bevegelse, samtidig som du når dine treningsmål.
Golf og tennis
To av mine favoritt sommeridretter, både golf og TSG 1899 Hoffenheim Skjorter tennis er konkurransedyktige aktiviteter der fokuset ditt er på ballen og motstanderen, eller banen. Begge kan også glade for solo eller med en venn; Uansett kan du vanligvis ende opp med å gå eller løpe over 10.000 trinn på en gitt runde på 18 hull, eller en time til to timer tennis. Fore!
Dans
Det har ikke noe å si om du er flink til å danse eller ikke. Hvis noe, brenner sannsynligvis “dårlige” dansere mye mer kalorier enn noen andre. Når det gjelder meg, har min mangel på koordinering og rytme meg til å flailer til favorittmusikken min uten å tenke på det faktum at jeg trener – og brenner rikelig med kalorier. Så kom deg ut der, og ha det gøy med det!
Vekttrening
Når vekttrening Corinthians Paulista Skjorter ordentlig, skal ikke hjertet ditt rase; Du burde heller ikke svette opp en storm. Når det er sagt, kan utføre intense motstandsøvelser som fokuserer på store muskelgrupper som knebøy, lunges og dødløfter faktisk brenne en mengde kalorier. Dessuten fortsetter denne kaloriforbrenningen lenge etter at treningen er gjort. Dette er fordi når du driver med vekttrening, kan du heve hvilemetabolismen i utvinningsfasen i opptil to dager etterpå.
Fotturer og gå
Denne er lett, men likevel så effektiv! Hvis du skal på tur, kan du få en venn og fokusere på samtalen og omgivelsene. Eller, hvis du er som meg, la huset ditt lete etter den ideelle cappuccino og la deg vandre – før du vet det, vil du ha truffet 10.000 trinn.
Interaktive videospill
Trening og spill har endelig slått seg sammen for å lage kaloriforbrennings interaktiv underholdning. Nintendo, Xbox og andre interaktive treningsutstyr-som den snart utgitte Forme, et 6-fots speil med en virtuell trener og uttrekkbare armer med motstandskabler-vil få deg svette på kort tid. Det er forskjellige interaktive spill å velge mellom når du bruker disse enhetene, inkludert EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, for å nevne noen. den beste delen? Du vil bli hyggelig distrahert med underholdende teknologi.
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du burde ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.
Harley Pasternak
Kjendis trener og ernæringsfysiolog Harley Pasternak har en Master of Science -grad i treningsfysiologi og ernæringsvitenskap fra University of Toronto, og en honours -grad i kinesiologi fra University of Western Ontario. Som egnethets- og ernæringsspesialist har Harley trent mange kjendiser, inkludert Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox og Jennifer Hudson . Han har dukket opp på MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, The Today Show og mange nylig, Hevn kropp med Khloe Kardashian på E! Harley har også foreleset over hele kloden og snakker Borussia Monchengladbach Skjorter engasjementer regelmessig.